正确面对疫情，科学调控心理

——海口市“战疫微课堂”心理健康教育专题大家都知道在过去的这些天，我们身处疫情之中，见证了疫情的发生发展和传播，也深切感受着此次疫情带给我们的巨大改变。

这里，老师想问大家一个问题，你最近过得好吗？可以用三个词形容一下你最近的情绪吗？

是的，有同学提到了紧张、焦虑、忐忑等情绪，甚至还出现了一些生病的症状，小丁和大家一样，最近也宅在家。他的状况和你们一样，也有类似的反应，有的同学看到这里才知道，原来这样的反应不单单发生在我的身上！它是人在经历压力时人体发生的变化，这是一种正常的应激反应。一、如何缓解焦虑那么我们可以做些什么缓解焦虑和过度的应激反应呢？让我们来试试黄曼华老师推荐给你的“蝴蝶拍技术”吧——视频1《蝴蝶拍技术》二、如何调节心态“宅”在家期间，同学们应该如何调整心态呢？韩佩良老师来给你支招啦！

视频2《心理老师的几点小建议》

三、还可以这样做

我们还能做些什么呢？让我们听听王海丽老师怎么说吧——

视频《同学们能做些什么呢》

四、寻求他人帮助

当你觉得确实需要别人帮助的时候，还可以联系专业心理援助，给自己增加正能量！请留意下面的联系方式——

海南省心理援助资源：

海南省免费心理援助-1255-

海南省心理学会、海南师范大学心理援助-（上午9：00-12：00，下午15:00-18:00）

海口青少年活动中心“青小聊”心理-（接听时间9:0—20:00）-（接听时间10:00—22:00）

END

文字编辑：林翅（海口市教育研究培训院）

视频录制：黄曼华（海口市金盘实验学校）

韩佩良（海口实验中学）

王海丽（海口市府城中学）

审核：梁晓雪

排版：肖卫香

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